Сидячий спосіб життя все більше і більше вписується в повсякденне життя сучасної людини. Умови життя збагачуються, вдосконалюються технології, тим самим відсуваючи на задній план оскільки всім необхідну фізичну навантаження. Значення фізичних вправ для здоров’я людини дуже велике. І чим більше вік, тим потреба у фізичних навантаженнях повинна бути така ж, як і у молодих, якщо не більше.

Регулярні фізичні заняття забезпечують не тільки прекрасний м’язовий тонус, але і допоможуть тримати в нормі вагу, спалюючи зайві калорії. До того ж вони зберігають міцність і щільність кісткової тканини, покращують роботу легенів, печінки і серцево-судинної системи.

Дослідження показали, що щоденна прогулянка на свіжому повітрі протягом півгодини протягом півроку здатна знизити ризик виникнення серцевого нападу. Фізичне навантаження покращує гнучкість і стійкість тіла, зміцнює імунну систему, знижує ризик захворіти на онкологічні захворювання, зводить до мінімуму тривожність і стресовий стан, загострює рефлекси, робить секс більш приємним.